Mettabhavana:

Esta é uma prática budista usada especialmente com pessoas com quem não temos um bom relacionamento ou que nos incomodam.

As frases podem ser repetidas várias vezes em qualquer situação. Não é necessário estar em postura de meditação. No lugar dos pontos, coloque o nome da pessoa que está perturbando.

Que … seja feliz
Que … não sofra
Que … encontre as verdadeiras causas da felicidade
Que … supere as verdadeiras causas do sofrimento
Que … purifique-se de todo karma
Que … encontre a lucidez
Que … possa verdadeiramente beneficiar os seres
Que … veja nisso a fonte de toda alegria e energia


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